南瓜怎么做好吃又减肥？
1、南瓜蒸饭 准备材料：大米100克，南瓜250克 做法步骤：先将米洗干净放入电饭煲中，南瓜切成小块铺在大米上，按照正常的煮饭程序煮熟就可以了 推荐理由：南瓜热量很低，只有23大卡/100g，饱腹感也强；另外，它含有纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动、清理体内垃圾和排出毒素，是非常理想的瘦身主食哦~
2、南瓜粥 准备材料：南瓜160克，糯米50克 做法步骤：将糯米洗净浸泡半小时后放入锅中加水煮开，转小火熬煮40分钟，将南瓜去皮切成块状放入锅中，再煮20分钟即可 推荐理由：糯米的饱腹感和南瓜的热量都比较低，再加上两者的搭配可以很好的补充身体所需要的维生素B族喔！
3、南瓜沙拉 准备材料：南瓜200g，圣女果8个 做法步骤：把南瓜洗净后切片蒸熟，然后将南瓜捣成泥状，加少许牛奶调和均匀，最后把处理好的圣女果摆放在上面即可 推荐理由：蔬菜的脂肪含量非常少，而南瓜中的糖分也很少，所以南瓜沙拉非常适合在减肥期间食用啦！
4、番茄南瓜汤 准备材料：番茄一个，小南瓜半个，盐适量 做法步骤：先把番茄和小南瓜切丁，锅中放油烧热后倒入南瓜翻炒片刻，然后加入清水煮沸，倒入番茄一起熬15分钟左右，最后加盐调味就可以啦 推荐理由：这款汤不仅味道好喝，而且营养丰富，其中富含大量的蛋白质、维生素和钙锌铁等矿物质元素，能够给身体提供充足的营养成分，帮助维持身材和健康呢~
【贴心小贴士】
1. 南瓜虽然好吃，但也不能吃太多哦，因为它的含糖量还是比较高的……
2. 南瓜虽好可不要贪吃哦，否则会加重肾脏负担，影响肾功能健康哒~