晚上什么好吃？
晚上吃什么，是个值得深思的问题 白天我们为了生活劳碌奔波，晚上终于可以吃点好的抚慰下自己。 但是到了晚上胃口却没有那么好了，吃太饱了睡不着，吃太少又觉得委屈了自己。 那晚上到底该吃点啥呢？ 首先我们可以来想想，哪些食物能量高、饱腹感强，同时又不会对我们造成太大的消化负担。这样一想，答案是不是就明显了呢——晚餐主食可以选择粗粮，蔬菜可以多吃点，肉类的蛋白质含量丰富，却不易于消化，最好少吃一点。 如果实在不知道吃啥，也可以试试我给大家推荐的这几款食材：
1.杂粮粥：准备一些五谷杂粮，晚上熬上一碗营养美味的热粥也是不错的选择；
2.豆浆：自己做豆浆很简单，把大豆泡一晚上，第二天打豆浆的时候加入白砂糖调味就可以了；
3.鸡蛋：水煮蛋、摊鸡蛋皮都不错；
4.燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，能带来很强的饱腹感，作为早餐或晚餐都很好。 另外需要提醒大家的是，晚餐一定要控制好热量，因为晚饭后不久就要睡觉了，如果热量摄入太多，无法及时消耗，就会转化成脂肪堆积起来。
不过对于健身的人来说就不存在这种情况，他们会在睡前四个小时集中补充大量膳食营养素和碳水化合物，为的就是能在训练中储备足够的能源物质，保证训练的质量和效率。但这种方式并不适合普通人群，否则热量超标，肥胖也会找上门。 说了这么多，希望对你有所帮助。如果你也有好的建议，也欢迎在底部留言告诉我哦~