心脑血管不好吃什么？
1，多吃粗粮 粗粮含有大量的膳食纤维，而饮食中如果摄入足够的膳食纤维可以明显降低冠心病、脑血管病的风险，所以有上述疾病的人应该多吃富含膳食纤维的粗粮。 全麦食物中含有丰富的维生素B族，对神经传导具有重要作用。吃些含镁丰富的全麦食品，可以减少心脏伤害，预防中风，稳定血糖和血脂等。因此建议每天吃点全麦食品。 例如：燕麦，它的膳食纤维含量很高，平均每100g含5.3g膳食纤维；玉米，含有丰富的钙、铁和锌等营养元素，还有人体需要的氨基酸，尤其是色氨酸的含量很高；小米，含有7%左右的蛋白质，比大米要高，而且赖氨酸含量也高于大豆。这些粗粮都可以在煮饭的时候稍微多放一点，或者单独熬粥、做面食来吃。
2，适量吃肉 建议每周进食2-3次鱼类，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸对人体有益，还可以防止动脉硬化，同时增加大脑中DHA（俗称脑黄金）的水平，从而起到健脑作用。 但是需要注意，海鱼体内可能寄生着异尖线虫，寄生虫一旦进入人体，可能会诱发胃肠不适乃至食物中毒。因此食用前应高温蒸煮，杀灭里面的寄生虫。 另外，肉类中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些都是保护心脑血管的好物质，所以也不是不能吃。不过要注意的是，由于现代人膳食中普遍蛋白质含量偏高，而动物蛋白又是蛋白质最好的来源之一，因此对于已经患有心脑血管疾病的人来说，每天食入的肉类应该控制在120g左右。
3，水果不能少 很多水果都含有不饱和脂肪酸以及抗氧化成分，这些都对防治心血管系统疾病有帮助。并且水果大多味道甘甜，可以刺激食欲，减少肥胖的危险，这对于“三高”患者来说很重要。 对于已经有心血管疾病的人来说，每天吃3个水果是可以做到的，不过要注意水果的热量，不要吃太甜的水果哦~