肠胃不好吃什么助消化？
肠胃不好的人，在日常饮食中应注意什么？ 1、食物宜清淡易消化 食物摄入过饱会刺激胃酸分泌增加引起恶心、呕吐等不适，饮食应该量出为入，清淡些更好，多吃易消化的食物。 例如蔬菜、水果类可以多吃点，富含粗纤维，能够帮助排便；还可以多吃含淀粉类食物，如山药、南瓜、红薯等，这些食物有护胃养胃的作用。
2、补充营养素 对于肠胃不好的人群，建议日常补充益生菌和益生元，以维持肠道菌群平衡，从而促进胃肠消化功能。 还应补充富含营养物质，特别是蛋白质和维生素，有助于修复受损的胃黏膜，为肠胃功能恢复打下良好基础。可适量吃瘦肉、豆腐、鸡蛋等食物。
3、少量多餐，细嚼慢咽 由于胃肠消化功能较弱，应少食多餐，每天5-7次进食，每次少量，这样既能供应充足营养，又不至胃窦长时间处于超负荷状态。且吃饭要细嚼慢咽，充分咀嚼再下咽，既有利于消化吸收，又保护了胃肠道。对于慢性胃炎患者尤其要注意这一点，切勿狼吞虎咽。
4、戒烟戒酒 烟草中含有尼古丁焦油等有害物质，会对胃黏膜产生刺激，导致胃炎发作或病情加重，对于肠胃不好人群，应戒烟。 而酒类对胃黏膜也有直接损害作用，而且过量饮酒还会引发急性胃黏膜病变，出现出血状况，建议肠胃不好的人少喝酒，更不要酗酒。
一、能助消化的水果，苹果、葡萄、木瓜、香蕉
助消化的水果有苹果，在肠胃道中含有非常丰富的果胶物质，对消化系统具有良好的保健作用，同时它还可以促进胆固醇代谢和稀释肠内毒素。
葡萄能起到辅助消化的作用，它所含的大量葡萄酸具有杀菌的作用还能起到刺激消化酶分泌的作用。
木瓜中有一种特殊的消化酵素，能消除消化系统肿胀，同时还可以当做健胃整肠的食品，可作为消化不良患者选。
香蕉能润肠通便助消化，经常吃香蕉可以有效的促进排便，而且香蕉营养丰富，老少皆宜。
二、能助消化的蔬菜，芦笋、茼蒿、马齿苋
这些能助消化的蔬菜中，芦笋含有丰富的营养物质，具有抗癌和预防疾病的作用，同时它的利尿通便，还能提高食欲的作用。
茼蒿具有健脑补脑，强肝健脾等营养功效，经常食用茼蒿能起到润肺止咳和祛痰的作用，同时还能有效的化解油腻的食物。
马齿苋中具有很强的抗病毒的作用，同时它还具有抗菌消炎的功效，经常食用马齿苋能起到清热解毒的作用，对消化系统非常好。
三、能助消化的豆类，毛豆、黄豆、蚕豆
毛豆中具有很高的蛋
能助消化的水果蔬菜和豆类，肠胃不好的人应该经常吃
白含量，同时还能提供给人体50%的优质蛋白，毛豆中的钾元素含量非常高，此外还含有磷和镁等矿物质，毛豆对消化系统非常好。
黄豆中也含有植物蛋白以及磷脂，此外还含有钙、铁、钾、镁等人体必需的矿物质，经常食用黄豆能有效的补充钙质和预防动脉硬化，豆类都对肠胃消化系统非常有益。
蚕豆对于健脾利湿和调理消化系统具有非常独特的营养价值，经常食用蚕豆可以有效的补充能量和营养。
