午餐最好吃什么？
1、午餐吃的好，大脑吃得饱 补充蛋白质，例如蛋类、肉类； 摄入充足的维生素，如蔬菜沙拉就是一个不错的选择； 再吃一个水果，补充膳食纤维和钙。 这样一餐营养均衡的午餐就get了！ 2、午餐吃的巧，脂肪少不了 对体内脂肪有充足了解的小伙伴肯定知道，人体所需的脂肪酸分为必需脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。其中，必须脂肪酸是我们身体必需的，但它却不能由我们自身合成或者少量合成，所以我们必须通过外部摄取来满足身体需要。
3、午餐吃的对，胃没负担 不少小伙伴都有午饭吃太油腻或者太清淡的习惯，其实这两种吃法都是不对的。过于油腻会给肠胃造成负担，过于清淡则会缺少营养。 我们在选择午餐食材的时候，既要考虑荤素搭配的问题，又要注意清与浓的比例适当。 举个例子，如果你中午要吃一碗米饭，就可以配一个鱼肉豆腐汤和一个新鲜蔬菜，这样一餐既有主食也有丰富的菜品，做到了荤素搭配的午餐标准。
4、午餐要吃饱，睡眠没问题 不少人为了减肥在午餐时总是刻意节食，这样做不仅不能减肥反而会导致体重增加。因为午饭后人的新陈代谢会进入缓慢期，这时如果营养不足就会导致机体释放应激性性激素——促生长激素，它会刺激脂肪细胞大量储存脂肪，从而导致肥胖。 所以，午餐不仅要吃饱，还要吃好。