芹菜怎么凉拌才好吃?
准备原料: 新鲜嫩芹菜两棵(约600g),豆腐干200g,胡萝卜半根,泡发的黑木耳50g,花生100g; 配料: 食用油、酱油、香醋、白糖、盐、辣椒油、麻油各适量。
制作过程: 第一步,把花生炒熟,放凉后搓掉红皮备用; 第二步,把鲜芹洗净切段,放入开水锅中焯烫,加入少量小苏打,待芹菜变色变软后捞出过凉水备用;
第三步,在碗中倒入适量香醋、酱油、白糖和盐调成酱汁; 第四步,把豆腐干、胡萝卜切丝,黑木耳撕成小朵用冷水泡发后冲洗干净沥干水分备用;
第五步,把所有食材混合在一起,倒入调好的酱汁拌匀就可以了。 小贴士
1.要想凉拌菜味道好,食材一定要新鲜。特别是绿叶蔬菜,如果放置时间太长,无论是清洗还是焯烫都很容易流失营养成分。因此像芹菜这种新鲜程度要求较高的蔬菜最好一次吃完,如果吃不完一定要及时冷藏。
2.给凉拌菜调味的时候,要注意把握一个“度”的问题,比如调味品中的酱油、醋和辣椒油,虽然味道佳,但含钠量很高,为了健康考虑,每次都应该少放。而像糖、生抽等调味品,虽然含钠量较低,但由于口感较好,也容易让人多吃,因此也要控制好用量。