孕妇最好吃什么食物？
1.不同孕周的饮食原则
叶酸，孕期必须补充的营养素之一，备孕阶段就要开始摄入了。天然食物中绿叶蔬菜水果中含有较丰富的叶酸，比如菠菜、生菜、芦笋、油菜等，动物性食品如豆类、肉类、鱼类也含有较多叶酸。
维生素，是保证母婴健康的重要营养素。维生素可以通过合理膳食得到充分供应。但需要注意的是，维生素服用过量也会对人体造成不良影响。孕期补充维生素，应该在医生的指导下进行。
小贴士：我国营养专家建议，怀孕妇女每天应摄入400毫克钙，500毫克铁和400微克锌。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆制品、海带、紫菜等；含铁丰富的食物有肝脏、血豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜等；含锌丰富的食物有牡蛎、动物内脏等。
2.特殊时期需要注意的饮食要点
早孕期：有些孕妇会有食欲下降、孕吐等情况出现，此时不必过于强求进食，少食多餐，尽可能多地选择富含营养且易消化的食物即可。
中孕期：随着胎儿的发育，需要添加的热量、蛋白质、矿物质等各类营养素要远远高于孕早期，除了均衡营养，还要适当增加食物摄入量。
晚孕期：部分孕妇会出现自身体重增长过快、肥胖等症状，如果出现了此类情况，在饮食上更应该注意调整。
3.适宜孕妇食用的常见食物
奶类：除了提供优质的蛋白外，还是含钙丰富的食品，能够预防孕期缺钙及宝宝缺钙。建议每天喝1杯牛奶，外加1个鸡蛋的营养搭配。
肉类：肉类的营养价值很高，但过多地食用肉类，会增加妊娠糖尿病的风险，因此建议荤素搭配，每天食用1-2两肉类。
蔬菜&水果：蔬菜、水果中含有较多的膳食纤维和维生素，对孕妇和胎婴儿都很有好处。每天的蔬菜、水果的摄入量应该达到500g左右。
粗粮：孕期应注意食物的粗细搭配，适量吃些粗粮。