大胖什么好吃？
作为一名在减肥路上屡次折戟的资深“吃货” ， 大吃大喝这么多年，总结出来最重要的一点就是——
少食多餐！ 什么是少食多餐呢？ 简单来说就是把三餐变成四餐、五餐甚至更多。 当然这个更多是相对而言，比如对于饭量比较大的小伙伴来说，可能一顿能吃两碗米饭，那今天就可以少吃一碗，把剩下的半碗分两次吃完；而如果平时你只吃一碗，那么今天就少吃两碗，加一起和以前一样。
至于多吃的那几餐应该怎么安排，可以在两餐之间适量加点粗粮饼干、坚果之类富含油脂和蛋白质的食物，也可以简单做点加餐沙拉，或者来点新鲜水果也行，但最好别用果汁、饮料来代替。
这样做的好处是能明显减少每餐的进食量，同时增加食物的摄入频率，从而让饱腹感更强，也能让你更容易实现热量差，达到减脂的目的。 当然这种方法也应该和运动搭配起来效果才能更好哦~ 我自己是在每天运动后加餐200-500千卡左右，选择低GI值的粗粮等作为主要食材，做一两道菜，如紫薯燕麦饭、土豆杂粮饼、全麦欧包等，这样既能及时补充运动消耗的能量，又能减少热量的囤积，简直一举两得！ 在这里分享几个我常用的减脂食物清单给大家参考：
1. 低GI值碳水 例如魔芋粉、燕麦、马铃薯、藕粉、玉米等。
2. 高蛋白低脂食物 例如有鱼肉、鸡肉、鸡蛋清、牛奶（脱脂）、豆腐等。
3. 高纤维蔬菜 例如海带、木耳、胡萝卜、菠菜、白菜等。
4. 适量食用脂肪 例如核桃、腰果、花生、葵花籽等。