什么家常菜含钙高？
咸鸭蛋含钙量高，而且被人体更易吸收
说起鸭蛋大家一定都非常熟悉吧，日常生活中我们常常会吃到咸鸭蛋，粽子里面放上一只咸鸭蛋也是非常鲜美的一种吃法哦。而且鸭蛋的营养是非常丰富的，咸鸭蛋中的钙量比鲜蛋高3倍，所以经常吃上咸鸭蛋也是有助于人体补钙的。而且被人体的吸收率也是非常好。因此在我们日常生活中要多加利用鸭蛋。而且鸭蛋清热，去火，滋阴效果也是非常好的。经常吃鸭蛋也是非常养生的一种方式。
鹌鹑蛋比鸡蛋的营养更胜一筹
鹌鹑蛋有极高的营养价值，常常将鹌鹑蛋用于煲汤也是非常好喝而且滋补的汤水哦。经常吃鹌鹑蛋也是有助于强身健体的哦。而且鹌鹑蛋的营养是鸡蛋的好几倍，常常吃鹌鹑蛋也是有助于提高人体的免疫力。而且鹌鹑蛋也是可以美容美肤的哦。
鱼泥粥有助于养胃，而且营养价值极高
鱼肉的营养极高，也是我们日常生活中经常吃的一种肉类。鱼肉能够有助于美容养颜。鱼肉中含有的蛋白质是非常全面的，常常吃鱼肉也是有助于增强免疫力。而且鱼肉也是美容美肤的肉类，在日常生活中常常以鱼肉制作成鱼粥，也是非常养胃的一类粥品，常常吃鱼粥也是有助于消化道健康。
水发干黑木耳是补钙佳品
木耳的营养价值极高，而且经常吃木耳也是有助于身体素质的提升，也有助于女性的美容美肤。木耳可以制作成凉菜也是非常好，而且营养价值也是丝毫不流失，在我们的日常生活中，要经常吃木耳来提升我们人体的综合能力。而且，经常吃木耳也是有助于消化道健康的哦。
虾干萝卜煲美容养颜，营养价值极高
虾干的营养价值也是特别高，而且常常吃虾干也是有助于补充人体钙质。而且萝卜也是我们日常生活中一种廉价营养，而且功效又很好的食物。萝卜常常被制作成我们非常喜欢的萝卜干。而且萝卜还有利于美容，有利于消化，有助于治疗咳嗽和咳痰等症状。而且萝卜中含有的矿物质是非常高的，有利于促进消化酶的分泌，有利于我们的消化功能。所以萝卜也是我们日常生活中最好的蔬菜之一哦。