家常饭主食有哪些？
1.蒸粗粮。把去皮的燕麦、糙米、黑豆、芋头、土豆，放入养生豆浆机中研磨2分钟。然后把研磨好的杂粮粗粮料和泡好的小米放入电高压锅，加入适量的水，蒸25分钟。蒸熟以后，搅一搅便成小米燕麦羹。这种方法特别适合秋冬季食用，具有温补的作用，可以固肾，且燕麦能抑制结石的形成。
2.煮南瓜。挑选一个优质的南瓜，用水煮15分钟。煮好以后，搅一搅，10分钟就能制作出一锅南瓜粥。南瓜粥通便、补中，特别适合小婴儿吃。
3.蒸山药。蒸好的山药可以放在馒头中，用它来代替一些精白面的食用量，也可以直接吃蒸山药，具有补脾胃，益肺肾，固涩收汗的作用，还有解毒抗癌的功效。