吃鱼还是吃排骨？
很多家长觉得鱼骨头多，容易刺伤孩子，其实与鱼相比，排骨还更容易卡在孩子嗓子眼儿里。同时，鱼刺再小再锋利，也不会有多余的脂肪和盐分，而排骨就不好说了。而且排骨汤中的钙质并不比鱼肉高，孩子长个子，主要靠的是丰富的营养，而不是单一方面的元素。
问题：喝果汁还是吃水果？
解答：榨汁时，由于有相当一部分的果泥被丢弃了，所以果汁中所含的纤维素必然要比水果中的少，而且榨汁时还会损失一些不稳定的营养素。因此，吃水果比喝果汁好。
问题：吃鱼虾还是吃鸡鸭？
解答：现在市场上销售的鸡鸭基本为养殖型，运动少，蛋白质和微量元素含量明显不如鱼和虾，而且禽类食物中还含有较多的胆固醇。因此从营养角度来看，鱼虾更好。
问题：蒸蛋还是炒蛋？
解答：蒸蛋要比炒蛋更容易消化吸收，但是从补充营养的角度来讲，炒鸡蛋更好。（与水相比，油的密度大，更容易渗透进鸡蛋中，鸡蛋所获得的营养也就越多，蛋白质所获得的优质营养也就越多，更有利于补充能量，而蒸鸡蛋不能充分地利用蛋白质。）