体力不好吃什么？
首先，我们要知道，人体组织由细胞构成，细胞通过血液获得氧气与营养，并通过代谢产生水、二氧化碳等废物。这些血液运送的物质包括蛋白质、维生素、无机盐（矿物质）和水，它们是通过消化道吸收的。 只要我们能保证摄入充足的优质蛋白，适量碳水化合物和脂肪，以及补充足够的微量元素，就能为运动提供足够的动力。
1. 蛋白质——运动的力量来源 蛋白质是组成肌肉的主要成分，也是维持机体免疫功能的物质基础。缺乏蛋白质会造成肌肉损失，引起免疫功能下降。
2. 维生素——运动的辅助因素 很多维生素对能量代谢有重要作用，如维生素B族参与糖类的代谢；维生素A、C和E都有抗氧化作用，可以清除自由基；维生素D能调节钙的吸收，增加骨骼密度，预防骨质疏松等等。
3. 无机盐（矿物质）——运动的必要条件 矿物质是人体内多种酶的激活剂，直接或间接参与能量的产生与利用过程。缺乏会导致代谢紊乱，影响运动能力。
4. 水——运动的必须成分 水是细胞的主要组成部分，在运动时，体内的水分会随着出汗而减少，一定要及时补充水分，避免运动中发生脱水现象降低运动能力，影响健康。
总之，通过均衡的饮食，合理的营养，我们不仅能获得良好的运动状态，而且能在健身过程中预防疾病。
吃啥能让我有强壮的身体，我需要增加我的体能和耐力！ 首先你得明白一个道理，人体在25岁以后就不会再有肌肉了，也就是说随着年龄的增长你的肌肉含量会越来越少。因为我们的大脑会不断命令我们的身体去储存脂肪而不是肌肉。而运动是保持我们肌肉的好方法之一。
你每天的运动量可能让你身体有所变化；比如你可以跑一个小时但是你不可以慢跑30分钟、快走1小时等等的消耗等热量的方式，这样你的身体不会有任何的变化的（当然这些运动量都是在你没有使用任何减脂产品的情况下）所以只有通过力量训练来刺激肌肉的生长。
其次就是营养摄入问题的问题。这里要说明一点的是并不是吃得越多就越好。例如你在健身房里看到有些人吃的特别多这并不代表他就能长很多肉或者能变得更强壮一些哦。相反这样的人往往不会有什么效果呢。 那么到底应该怎样吃才是合理的呢。。。我觉得应该是这样的，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋清、鱼、虾、豆类及制品等来补充身体的能量需求以维持身体的正常运转机能吧。另外还要保证食物中含有一定量的碳水化合物以便提供运动时所需要的糖类（葡萄糖)。 最后我想说：其实只要坚持锻炼和合理饮食的话，你是可以在短时间内拥有一个好身材的呢~~加油啦~
