发质不好吃什么改善？
1、蛋白质含量丰富的食物 头发的主要成分是蛋白质，日常饮食当中应该多吃一些富含蛋白质的食物，例如牛奶和鸡蛋等，同时还可以多吃鱼类或豆制品等来为身体补充优质的蛋白质，这对头发的健康生长是非常重要的。在日常生活中还应该注意少吃辛辣刺激类食物，避免新陈代谢紊乱。
2、铁含量丰富的食物 头发中含有大量的微元素，其中最重要的就是铁元素了，如果体内缺铁容易导致贫血进而造成头发生长的营养不良，从而出现掉发的情况。所以平时应注意铁元素的摄入量，可以多吃豆类、蛋类、菠菜和小鱼干等食物来补充体内缺乏的铁元素。
3、维生素含量丰富的食物 人是需要通过外界摄入足够的维生素的，而大多数的人都会有挑食偏食的习惯，这样很容易造成身体内维生素的缺失，特别是对于发质不好的朋友来说更应该注意及时补充维生素有利于头发的生长。建议平时多食用富含维生素的水果蔬菜，如胡萝卜、黑芝麻、蓝莓、草莓、香蕉、柠檬和猕猴桃等等。
除了以上几点之外，还应该注重头发的清洁，最好能够做到每天清洗，减少污垢和灰尘堆积，防止头皮菌群失衡引起发质问题。同时在日常生活当中还应该学会调整作息，不要熬夜，保证充足的睡眠时长，保持规律的作息时间也是很重要的一点。