什么食用什么作用与功效？
1、吃辣的食物跟长痘有必然的联系吗？ 答主也是一枚苦逼的痘儿，所以对于吃什么长痘痘一直是比较关心的～ 吃辣的东西跟长痘有没有联系，目前并没有一个定论。说没有依据的我不敢苟同，毕竟辣椒致痘的成分已经存在我们的基因里；而说有依据的，如国外一项研究指出，美国、以色列和俄罗斯青少年中，大约一半的人在青春期都长过痘痘，这些国家的人均嗜辣，每天平均食用20g以上的红辣椒或辣椒粉。我国也有研究表明，四川、广东和湖北的年轻人食辣程度最重，但同时患痤疮比例也较高。 所以啊，为了不长痘痘，还是吃点辣的容易上火的东西吧！（别问我是怎么知道的）
2、那吃甜食呢？会不会导致长痘或者加剧痘痘的炎症？ 答主并不是很同意甜食会导致长痘的说法。首先，我们身体新陈代谢所需要的能量主要来源于碳水化合物，而食物中的糖类经过代谢可以提供我们日常所需的能量。如果严格戒除高糖类的摄入，有可能会影响健康。 另外，已经有临床实验证明，高甜度食品的摄入可能与痤疮的发病率相关。不过，这个“高甜度”的定义并不包含我们平时所理解的“甜食”，而是特指代可可脂等高卡路里、高糖分的添加剂。
其实啊，人体对糖类的代谢是通过胰岛素来调节的，当人体血清中胰岛素水平升高时，会促进细胞对血液中葡萄糖的吸收，同时也会增加雄性激素分泌量，这两种刺激都有可能导致痘痘出现或加重。为了安全起见，还是应该尽量少吃含糖量高的食物。 看到这里，相信各位痘儿已经知道自己该吃什么了（果断点进来了嘛！）
3、既然已知饮食与痤疮的关系，那我们应该如何着手改变饮食习惯呢？ 改变饮食习惯绝不是让你节食或者绝食，这样只会让身体陷入恶性循环。正确的做法应该是，少食多餐，规律进食，调整消化酶的分泌，从而建立新的平衡。 还应该注意多吃含锌、钙、铁等微量元素丰富的食物，富含蛋白质的食品也要多吃，以保证充足营养，增强机体抵抗力。