黄豆要怎么做好吃?

缪凌云缪凌云最佳答案最佳答案

1、酱烧豆腐:食材准备:嫩豆腐500g、黄豆酱油30ml、豆瓣酱20g 制作方法: * 把豆腐切成5cm见方的小块,加入清水浸泡起来; * 炒锅烧热,不放油,直接倒入豆腐干炒至表皮发白,盛出备用; * 另起一锅,放入一勺植物油,凉锅凉油即可,放入葱、姜、蒜爆出香味后,再放入两勺豆瓣酱和一勺黄豆酱油翻炒均匀; * 将煎炒过的豆腐倒入锅中,加水没过表面,大火烧开,小火焖煮5分钟左右; * 等到汤汁变黏稠起来,就可以出锅了。

2、虾米拌黄瓜: 食材准备:鲜虾米50g、黄瓜1根 制作方法: 新鲜海米用凉水冲洗干净,再用温水泡软(大约40分钟),沥干水分待用; 黄瓜清洗干净,用刀拍碎,再切碎; 将海米和黄瓜放在一起,调入适量食盐搅拌均匀,盛盘上桌即可。

3、腐竹红烧肉: 食材准备:五花肉300 g、干腐竹100 g 制作方法: * 五花肉洗净,冷水下锅,煮开焯一下,去除腥味; * 干腐竹用温水泡发,掰成小段; * 锅里放一点油,下葱姜爆香,然后放入五花肉煎至两面发黄,加入料酒、生抽、老抽,把颜色炒出来; * 加入适量开水,没过表面,大火烧开后,转小火慢炖半小时左右; * 倒入腐竹,加盐调味,继续小火煮至入味,最后收汁儿,撒葱花点缀提香就可以了。

4、黄豆排骨汤: 食材准备:猪肋排600g 黄豆一把 生姜三片 花椒十几颗 八角一个 桂皮一块 香叶两片 冰糖少许 料酒适量 陈皮一片

制作步骤: * 排骨用清水冲洗干净,冷水下锅,加入少许料酒,撇去浮沫,捞出冲洗干净; * 砂锅预热,放入排骨和水,加入生姜、花椒、八角、桂皮、香叶,大火烧开,小火炖煮; * 黄豆用清水冲洗干净,下锅前用清水浸泡一小时以上; * 待排骨熟透,倒入黄豆,加适量食盐和冰糖,大火烧开,小火炖至黄豆酥烂即可。

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黄豆的好处在营养学界已经形成了共识。从食用方法上,煮熟食用、豆制品食用和冲食豆浆,都是非常值得推荐的吃法。

生黄豆不能直接食用,即便是豆浆机,也要保证滚开5分钟达到破酶的目的,保证所含的生物酶、脂肪氧化酶被彻底破坏。

煮熟食用:豆子一定要多泡几个小时,冬天建议放温暖处泡,泡软之后煮更容易烂,时间越烂越好,煮到没有豆腥味就可以盛出来吃了,如果能再加点水熬成汤喝会更好。

制作豆制品食用:煮熟之后的豆子制作豆制品口感会更好、更容易煮烂,做豆浆也更容易,做汤包馅、包子馅效果都不错;

冲食豆浆:煮好的豆子含水量更高,更容易冲出浓浓的豆浆,如果加的是生黄豆,也需要泡胀再冲。

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