中老年人睡眠不好吃什么？
如果中老年人出现失眠，最好从饮食上来改善，多吃助眠食物。 以下分享3类有助入睡的食物，大家可以尝试着吃！ 1、富含氨基酸的食物 体内缺乏必需氨基酸可能会影响脑细胞的代谢过程，从而导致难以入睡的情况发生。日常可以适当多吃富含色氨酸的食物，如豆制品、酸奶、芝麻等，有助于改善睡眠质量。
2、富含矿物质元素的食物 人体所需的矿物质元素中，钙、镁、钾、锌和铜等有镇静作用，平时可适当多吃富含这些矿物质元素的食物，如粗粮、豆腐、花生、核桃等食物。
3、富含蛋白质的食物 睡前可以喝一杯牛奶，其中含有两种催眠的物质——γ-氨基丁酸和褪黑素。鸡蛋富含优质蛋白，也是可以帮助入睡的。
除了吃以外，还可以借助泡脚、按摩、运动的方式来帮助快速入睡。