中老年人睡眠不好吃什么？
如果中老年人出现失眠，最好从饮食上来改善，多吃助眠食物。 以下分享3类有助入睡的食物，大家可以尝试着吃！ 1、富含氨基酸的食物 体内缺乏必需氨基酸可能会影响脑细胞的代谢过程，从而导致难以入睡的情况发生。日常可以适当多吃富含色氨酸的食物，如豆制品、酸奶、芝麻等，有助于改善睡眠质量。
2、富含矿物质元素的食物 人体所需的矿物质元素中，钙、镁、钾、锌和铜等有镇静作用，平时可适当多吃富含这些矿物质元素的食物，如粗粮、豆腐、花生、核桃等食物。
3、富含蛋白质的食物 睡前可以喝一杯牛奶，其中含有两种催眠的物质——γ-氨基丁酸和褪黑素。鸡蛋富含优质蛋白，也是可以帮助入睡的。
除了吃以外，还可以借助泡脚、按摩、运动的方式来帮助快速入睡。
在平常生活中，中老年人可以采用药膳辅助治疗失眠，且收效不错，现介绍如下：
秫米二合，半夏半升，生姜汁五合。先把秫米和半夏放筛子里簸扬多次，除去灰尘，然后把秫米、半夏置锅中，加水4升，煮成3升，再绞入生姜汁，再煮两三开。分早晚两度服用，睡前服治失眠多梦，白天服治呕吐连连。
秫米含有丰富的镁，能帮助睡眠、预防心血管疾病、消除紧张心理等；半夏含有多种元素和微量元素，能镇咳祛痰、降逆止呕，是中医临床治疗失眠呕吐之良药；生姜含有挥发油及姜酚、镁、锌等微量元素，具有发汗解表、温中止呕的功效；方中生姜用量特少，其主要功用在于降逆止呕，辅助治疗失眠。
中老年人睡眠不好吃什么？以上就是关于中老年人睡眠不好的食物介绍，希望对大家有所帮助。
