燕麦粥加什么好吃?

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我特别喜欢吃燕麦,每天早上一碗燕麦粥一个鸡蛋,或者一碗燕麦片两个核桃,我就能精神饱满的上班去了。所以我对燕麦的味道是很有发言权的! 市面上的燕麦有很多种,有原味燕麦、有加了奶的速溶燕麦、还有即食燕麦,我吃过很多种,觉得最好吃的是原味的鲜粮燕麦,每次买都会买好几袋。 这种原味的燕麦最原始营养最高。打开一袋就能看到黑色的燕麦颗粒,很饱满,吃起来口感也很脆,我最喜欢这样的燕麦了。 这种燕麦用来煮着吃是最好的,我一般是晚上浸泡,第二天早上起来就煮好了,很简单。把燕麦倒进碗里,加入开水泡20多分钟就可以啦。 我最喜欢拿它来泡牛奶喝,早上泡一杯,香香的,喝完肚子饱饱的,能工作一整天呢。 除此之外还可以做成燕麦饼干、燕麦沙拉等美食。

如果你不喜欢吃太干的燕麦,可以选择即食燕麦。即食燕麦比较软糯,味道也比普通的燕麦更香甜一些。 我一般是用热水泡即食燕麦,泡的时间不要太久哦~不然会软烂掉就不好吃了。

除了以上两种燕麦外,还有一种比较特别的燕麦——水果燕麦。这是我最近的心头好,里面真有好多水果干,酸甜的,吃起来就像零食一样,我会在睡前吃几颗,感觉甜甜的一夜都美好了~ 但水果燕麦不能泡在开水里食用哦,这样会让它的香味流失掉的。 无论哪一种燕麦,都要记住,不要过量食用哦,否则容易造成胃胀气,严重的话还会腹泻呢。

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燕麦是热量较低的食物,如果单独把燕麦粥吃是很有可能导致你下一餐吃得更多。此外,燕麦升糖指数不算很高,如果单用燕麦来充当早餐的主食,恐怕很难让你在接下来的3到4个小时内保持充沛的精力。因此,在此跟大家分享怎样营养健康地吃燕麦。

营养的燕麦粥

鲜奶燕麦粥:燕麦片30克,牛奶200毫升,鲜鸡蛋1只,白糖30克。将燕麦用水浸泡30分钟左右,上火煮15分钟,加入鸡蛋、白糖,再煮沸即可。

营养小贴士:鲜牛奶含有丰富的钙以及多种维生素,两者结合在一起营养又美味。

香蕉燕麦粥:将香蕉1~2根,牛奶250毫升捣碎与燕麦同煮制成粥。或将熟香蕉1根打成汁冲调燕麦片服用。

营养小贴士:有良好的通便作用。尤其适合于体形偏胖、经常大便干燥者。

枸杞冰糖燕麦粥:生燕麦50克,枸杞15克,冰糖30克。燕麦洗净浸泡半小时,然后放入锅内加适量水煮至沸腾。之后放入枸杞、冰糖,再用小火煮10分钟。

营养小贴士:有养肝、清肺、补肾的作用,还可益寿。

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