白菜炒什么家常菜?
白菜炖豆腐
材料:小白菜、豆腐、葱、姜。
做法:豆腐切成片;小白菜切段。热锅凉油、油热7成下葱花和姜末,下豆腐略煎后加水炖5分钟,下小白菜再炖2分钟,加盐和味精调味。把炖好的豆腐和小白菜倒入汤盆,撒上香菜装饰即可。
温馨提示:一、放水的时候一定要没过材料,可以稍多放一些汤汁更多。二、加盐之前尝尝汤味,别放多了。三、炖豆腐的时候先大火烧开,转小火慢慢炖。炖的时候别急着翻动,等能推动豆腐的时候再翻。
营养提示:白菜含有丰富的粗纤维,促进肠胃蠕动,白菜具有较强的抗癌、防癌作用,能防止或消除牙龈炎症。豆腐营养丰富,含有铁、钙等矿物质及蛋白质、脂肪,热量少。中医认为豆腐性味甘、凉,入脾胃、大肠经,具有益气和中、生津润燥、清热解毒、和伤消肿等作用。适用于老年人体虚、营养不良、脾胃虚弱、肾精不足、高血压、冠心病、脑血管病人食用。