抵抗力不好吃什么？
多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素；增加蛋白质的摄入量，每天保证适量的牛奶以及豆制品的摄入等，都是增强免疫力的有效方法。 除了饮食上的注意之外，还需要进行适当的运动来增强免疫力。在运动时，身体会产生一种叫作免疫激素的物质，可以增加机体的抗病力。同时，适度的运动还可以改善人体的神经协调系统和大脑的供血状况，有利于消除疲劳，提高睡眠质量。但是需要注意的是，锻炼要科学适量才行哦！
1.新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素C和维生素E，有助于提高免疫力和维持身体的正常代谢；
2.谷类、肉类等食物中含有充足的碳水化合物、优质蛋白及多种必需脂肪酸，对免疫力也有良好的调节作用；
3.蛋类、瘦肉富含蛋白质，能够促进免疫细胞合成，增强其战斗力；
4.蘑菇、香菇含有丰富的多糖类物质，可刺激免疫系统活动;大蒜有抗病毒的作用，胡萝卜中含有胡萝卜素、维生素等多种营养物质，可以增强人体的抗病能力;
5.海带中含藻类胶质能阻止放射性元素的吸收，防止其损伤免疫功能;
6.绿茶中的儿茶素具有抗菌、消炎、抗氧化等作用，可有效地预防病毒感染。
7.另外，保持乐观的情绪，充足睡眠，戒烟酒也对提高机体免疫力大有裨益。 最后提醒一下大家，想要通过服用保健品来改善体质，补充免疫力的做法是不可取的。市面上有很多所谓的“增强免疫力”产品都只能起到补充微量元素的效果，不能从根本上达到提高免疫力的目的。而且有些药物成分可能会损害人体机能，甚至有可能导致癌症的发生。所以建议大家在选择保健品之前一定要慎重考虑！