素丸子如何做好吃?
食材:香菇、胡萝卜、青椒(可以按个人喜好调整) 调味:生抽、老抽、糖、胡椒粉、淀粉 1.准备食材,干香菇用冷水浸泡,泡发后挤干水分切成丁;青红椒去籽切成末;胡萝卜也切成末 2.把以上所有食材放入碗中,加入少许白胡椒粉和适量盐,再抓一把面粉(约50g)搅拌均匀备用 3.锅中烧油,五成热时下拌好的蔬菜糊,用筷子不停的搅动,以免粘锅。待全部浮起时调成小火慢慢煎制,一面煎好后再翻面煎另一面,直到两面变得金黄酥脆即可
小贴士: 1.蔬菜最好选择营养价值高的,比如胡萝卜富含胡萝卜素,是维生素A的来源;而香菇多糖体是香菇主要活性成分,有提高免疫力、延缓衰老的作用。
2.蔬菜中的部分营养成分,特别是水溶性营养素会在清洗过程中流失,所以尽量别用水泡,直接切好下锅炒制即可。如需浸泡,也应尽可能缩短时间,并快速清洗干净表面污渍。 如果一定要用水浸泡,注意不要盖紧锅盖,保持通风,以防缺氧霉变。
3.很多人喜欢烤制小吃,其实炸制也是一种很好的处理方法,既能保证食物成熟到位,又能使其表酥脆。但是油炸食品热量高,不宜多吃哦~ 这个做法简单快手又营养美味,你也快试试!