菠菜与什么配菜好吃?
菠菜可以炒、煮、凉拌着吃! 比如,菠菜炒鸡蛋是很常见的一道菜,做法也很简单,把菠菜清洗干净,切成段,锅里烧开水,放一点油和盐,放进菠菜焯水后捞起待用;鸡蛋打散,加入少许盐搅匀待用。 锅中加适量油烧热,倒入蛋液快速滑炒成熟,放入菠菜一起翻炒,最后加点生抽提鲜增色即可。 再简单点就是熬粥的时候放进去,蔬菜里的营养也能很好的保留。
1.菠菜+豆腐 民间有这样一种说法“菠菜+豆腐=毒药”,因此很多人都不敢吃菠菜跟豆腐做的食物,但实际上这两种食材搭配在一起吃是没有问题的,而且还很有营养。
豆腐中含有大量的蛋白质,而菠菜中含有丰富的铁元素,二者同食不仅可以增加人体对钙的吸收,还能增强抗病能力。
2.菠菜+牛肉 《本草求真》记载:“菠菜,利五脏之功,凡水滞气滞之症,皆可为饮食治。”所以体内有积热的患者宜食用菠菜,而对那些脾胃虚弱、腹泻、感冒发热的人应少食或不食。
从营养成分上看,菠菜中含有大量的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及微量元素等,而牛肉富含蛋白蛋、微量元素(锌、硒)及维生素B族,二者同食不仅营养丰富,还能够促进肠胃蠕动,帮助消化。
3.菠菜+虾皮 很多人都爱吃小零食——虾皮菠菜丸,其实自己在家做也非常方便,先把适量虾皮用清水浸泡一会儿,再用清水冲洗干净,接着把菠菜清洗干净切碎,然后把它们混合均匀,上锅蒸20分钟左右,等到冷却之后挤成丸状,就可以吃了。
如果不喜欢吃太干的零食,可以在制作的过程中适当加点花生油或者酱油,既能保证鲜嫩的口感,又可以增添风味。 如果说在清炒菠菜的时候加点虾仁能够提升营养价值,那么在炒菠菜的时候加点瘦肉同样有用处。
5.菠菜+腰果 想要吃到香酥美味的菠菜腰果,需要先处理一下腰果,把腰果放在锅里烘干,然后再把菠菜煮熟,拌入干腰果中,再加入适量食盐、香油搅拌均匀就可以了。