2018年我减肥的时候，做过一段时间体重管理师，对于减脂餐有些自己的心得体会。 首先，我们需要了解，体内脂肪是怎么被消耗掉的——身体先利用食物中的碳水化合物和蛋白质来提供能量，这些营养物质被转化成血糖（血液中的葡萄糖），而糖是细胞的主要能源，为细胞活动供应能量。
原料： 鲜莲蓬、鸡蛋 调料： 食盐、鸡精制作方法： （1）将莲子去掉外皮和莲壳，用清水冲洗干净并控干水分；（2）往锅中注入清水，烧开后放入莲子，将莲子煮熟后捞起备用；（3）把鸡蛋打入碗中用筷子搅散待用；（4）热锅注油，倒入鸡蛋液快速炒匀出锅备用；（5）锅底留余油，加入葱白末、红椒末爆香，