黑小麦好吃吗?

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黑麦在欧美是传统的粗粮,在亚洲却属于小众食材。 黑麦的食用方式很多,可以打粉做糊糊,也可以像大米一样熬粥,或是磨成浆和面制作点心,当然也能做成面包和馒头。 在欧洲很多国家,黑麦可以代替部分主食,与酸奶、蔬菜、水果一起搭配食用。 国内现在也有越来越多的朋友开始食用黑麦了,网上有卖生黑的,也有熟黑,还有黑麦粉。 我自己就买过两次,一次是生的,一次是熟的。 从味道上来说,我更喜欢买回来的那种熟的黑麦,因为它已经经过了发酵(应该是加了酵母),味道比生黑麦要香甜一些,而且口感也更软韧。

不过,熟的黑麦口感虽然更好,但是却很难控制用量,因为它的吸水性强,加多了会发粘,难消化;而加少了呢,又会影响口感。 至于大家最关心的口味问题,我觉得熟黑麦的味道确实要比白面粉好,但也没有好很多。用熟黑麦做的馒头,口感上并不会有特别明显的颗粒感,这点大家放心。 再来说说用黑麦粉做的面包,我自己做过两次,一次是全黑麦的,一次是黑麦白面粉搭配的。从颜色上来看,黑麦粉做出来的面包确实偏暗黑,不过倒也不影响颜值。

全黑麦面包的口感有点粗糙,比较韧,有点像硬饼干的口感。而黑麦和白面粉搭配的面包,口感上就会好很多,而且香味更浓郁。

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黑小麦是指籽粒内外均为黑色或黑褐色的小麦。黑小麦不是一种返黑变质的小麦,而是一种优质小麦,它是经现代育种技术通过黑麦与普通小麦杂交,利用黑麦的黑种皮基因培育而成。

黑小麦营养丰富。据农业部检验中心分析证明,黑小麦蛋白质含量为16.0%,高于优质小麦。蛋白质由10多种氨基酸组成,其中包括7种人体必需氨基酸。必需氨基酸含量是普通小麦的2-4倍,尤其是赖氨酸含量是普通小麦的两倍。黑小麦面粉中钙含量比普通小麦高33%,铁和锌含量高1.5倍。此外,黑小麦还含有丰富的维生素和磷、钾、镁等矿物质元素以及黄酮类、生物碱及微量元素硒等活性物质。因此,有科学家称黑小麦为“营养之王”、“天然补血宝”、“抗癌之王”。

黑小麦籽粒皮色深褐,种皮、胚乳、谷皮内都含有大量的人体必需的营养成分和生物活性成分。这些营养成分被包裹在深色紧实的种皮内,不易受外界微生物的侵害与不良环境的影响,保存时间长,营养成分损耗少,有利于保持黑小麦的天然营养成分。

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