燕麦，这个让我又爱又恨的主食！ 爱它，因为它富含膳食纤维、维生素E、叶酸等，具有降低胆固醇、调节血脂、调节血糖等功效； 恨它，因为吃起来实在太！难！吃！了！ 因为没有嚼劲，还带有一股青草味，对于不习惯这种味道的人来说，真的很难下咽。
我是很注重早晨那顿饭的人，因为经过一晚上的消耗和禁食，早上的时候身体会非常缺少能量。在补充充足蛋白质和碳水化合物的同时，还可以适当吃些膳食纤维含量高的食物，这样就能确保新陈代谢能力得到提高、体重也能够降低。 推荐小吃：1.新鲜水果 每天早上吃一个新鲜的水果，不仅能为身体提供丰富的维生素还能增加饱腹感。