什么好吃热量不高？
1、全麦面包 很多人早餐会选择吃一个馒头，或者买几个包子，其实这些食物的热量都是很高的，一个普通馒头200g就有将近300千卡的热量了！ 全麦面包相对于普通的白面面包来说，营养成分会更丰富一些，富含膳食纤维和多种微量元素，升糖速度也更慢。但要注意的是，市面上有很多“假”的全麦面包，这些“假”的全麦面包里面可能只有一点点全麦粉，甚至没有全麦粉，一定要好好看看配料表哦~ 判断全麦面包好不好，还有一个简单的方法——看颜色。好的全麦面包是浅棕色，很自然的颜色，如果看到特别深的棕黄色，就要小心是不是“假”的啦～
推荐单品 2、燕麦 燕麦属于粗粮之一，含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养物质，其中可溶性膳食纤维（黏性纤维）能延缓葡萄糖的吸收，不易引起血糖升高；不溶性膳食纤维（粗纤维）则可以帮助消化，预防便秘。所以燕麦也是糖尿病患者可以吃的食物哦~ 燕麦本身是很容易饱腹的，一碗燕麦加上牛奶，吃个早饭就足够了，不用再吃其他的东西了，饱腹感很强。而且晚上回家后吃一碗燕麦，搭配一杯豆浆，也是一个不错的宵夜选择呢～
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推荐单品 雅客棒棒魔芋凉粉 50g*24条 粉丝礼包 4、酸奶 每天一瓶酸奶，补充人体所需的益生菌，促进肠道蠕动，有利于消化吸收。酸奶中含有丰富的蛋白质和维生素，都是维持身体机能运转的必要元素。
不过酸奶中含有大量的钙，对于骨质疏松的患者来说，每天喝一瓶酸奶就能够满足骨骼中钙质的需求。酸奶还能够美容瘦身，睡前喝上一瓶，有助于睡眠，也能防止脂肪堆积。
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建议大家在吃香蕉的时候，不要吃皮，因为香蕉皮中含有淀粉酶，会加速淀粉的消化，导致糖分迅速升高，不利于稳定血糖。而香蕉肉中的钾元素含量高，能够预防和调节高血压。
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